다이어트를 할 때 대부분의 사람들은 체중 감량에만 집중하는 경향이 있습니다. 이로 인해 유산소 운동과 칼로리 제한에 치중하면서, 중요한 요소인 근력 운동과 근육량 증가를 간과하는 경우가 많습니다. 그러나 근육을 만들지 않으면 다이어트는 장기적으로 실패할 가능성이 높습니다. 체중 감량 과정에서 근력 운동이 얼마나 중요한지, 그리고 근육량 증가가 체중 감량에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 1. 근육과 기초대사량의 관계 우리 몸은 기본적으로 기초대사량(BMR)에 의해 에너지를 소비합니다. 기초대사량은 몸이 가만히 있을 때 사용하는 칼로리 양을 의미하며, 이는 신체가 생명 유지 활동을 위해 소비하는 에너지입니다. 기초대사량은 개인의 근육량에 따라 크게 좌우되며, 근육량이 많을수록 더 많은 칼로리를 소비하..
