다이어트를 할 때 식단과 운동에 집중하는 것은 매우 중요합니다. 하지만 종종 간과되는 중요한 요소가 바로 수면입니다. 충분한 수면은 체중 감량에 중요한 역할을 하며, 수면 부족은 다이어트의 큰 방해 요인이 될 수 있습니다. 수면이 다이어트에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 푹 자는 방법을 통해 더 효과적인 다이어트를 할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다. 1. 수면과 다이어트의 연관성 (1) 수면 부족은 체중 증가로 이어진다 수면 부족은 체중 증가와 직접적인 연관이 있습니다. 하루에 7시간 이하로 수면을 취하는 경우, 비만이 될 가능성이 높아집니다. 이는 수면 부족이 식욕을 조절하는 호르몬에 영향을 미치기 때문입니다. 렙틴: 포만감을 느끼게 해주는 호르몬인 렙틴은 수면 중에 분비가 증가합니다. 하지만 수면이..
