다이어트를 하면서 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 효과적인지에 대해 많은 사람들이 궁금해합니다. 단백질 쉐이크는 흔히 운동 선수나 보디빌더들이 근육을 유지하고 성장시키기 위해 사용하는 보충제라는 이미지가 강하지만, 다이어트를 할 때도 큰 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 중 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 얼마나 효과적인지, 그리고 그 이유에 대해 살펴보겠습니다. 1. 단백질의 역할과 다이어트 단백질은 신체를 구성하는 중요한 영양소로, 근육 생성과 회복에 필수적입니다. 다이어트 중에는 체중 감량을 목표로 식사량을 줄이기 때문에, 자칫하면 신체가 필요로 하는 단백질 양이 부족해질 수 있습니다. 충분한 단백질 섭취가 이루어지지 않으면 근육이 손실되고, 이는 기초대사량의 감소로 이어질 수 있습니다...
