다이어트를 시작할 때는 빠른 체중 감소와 변화가 눈에 보여 동기부여가 되지만, 어느 순간부터 체중이 더 이상 줄지 않는 정체기를 경험하게 됩니다. 이는 다이어트를 하는 모든 사람들이 한 번쯤 겪는 과정으로, 많은 사람들에게 좌절감과 포기를 불러일으킵니다. 하지만 정체기는 다이어트의 실패가 아닌, 몸이 적응하는 과정일 뿐이며, 이를 어떻게 극복하느냐에 따라 성공적인 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 정체기가 오는 이유와 이를 극복하기 위한 방법을 살펴보며, 포기하지 말고 지속할 수 있는 동기부여를 제공하겠습니다. 1. 정체기가 오는 이유 (1) 기초대사량 감소 다이어트를 시작하고 체중이 줄어들면, 우리의 신체는 적응하기 시작합니다. 체중이 줄어든 만큼 기초대사량(BMR)도 함께 감소하는데, 기초대사량은 신체..
