사과는 전 세계적으로 사랑받는 과일 중 하나로, "하루에 사과 하나면 의사를 멀리한다"는 속담이 있을 정도로 건강에 많은 이점을 제공합니다. 사과는 맛이 뛰어날 뿐만 아니라 영양소가 풍부하여 전반적인 건강을 증진하는 데 매우 유익합니다. 이번 포스팅에서는 사과의 대표적인 효능 4가지를 자세히 살펴보겠습니다. 1. 심장 건강 증진 사과는 심장 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 사과에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 포함되어 있는데, 이 펙틴은 체내에서 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. LDL 콜레스테롤이 높으면 동맥에 플라크가 축적되어 심장병 위험이 증가하지만, 펙틴은 이를 억제하여 동맥을 깨끗하게 유지하는 역할을 합니다. 또한, 사과에 포함된 항산화제인 폴리페놀은 ..
