피부는 우리가 섭취하는 음식의 영향을 직접적으로 받습니다. 건강한 피부를 유지하고 개선하기 위해서는 올바른 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 피부 건강에 도움이 되는 최고의 식품들을 소개합니다. 이 식품들을 꾸준히 섭취하면 피부가 좋아지는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 1. 베리류 (블루베리, 딸기, 라즈베리) 항산화제 풍부: 베리류는 항산화제가 풍부하여 피부를 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 보호합니다. 특히, 비타민 C와 폴리페놀이 함유되어 있어 피부의 콜라겐 생성을 촉진하고, 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C: 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 탄력과 회복력을 높입니다. 또한, 피부를 밝고 생기있게 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 2. 아보카도 건강한 지방:..
