다이어트를 시작하는 초보자들은 갑작스럽게 무리한 운동을 시도하면 쉽게 지치고 포기할 수 있습니다. 따라서 체력에 맞는 적당한 운동 루틴을 구성해 점진적으로 운동 강도를 높이는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 운동 루틴과 함께 다이어트에 도움이 되는 운동 팁을 소개하겠습니다. 1주차 – 기초 체력 향상을 위한 워밍업 루틴 목표: 매일 20-30분간 가볍게 몸을 움직이며 운동 습관을 기르기 횟수: 주 3~4회 운동 구성: 걷기 또는 빠르게 걷기 (20분) 운동 초보자에게는 걷기만으로도 훌륭한 유산소 운동이 됩니다. 산책하듯 천천히 시작해 점차 속도를 올려 빠르게 걷는 것이 좋습니다. 간단한 스트레칭 (5분) 걷기 전후로 다리와 허리, 어깨를 중심으로 스트레칭을 해줍니다. 근육..
