체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 중요한 것은 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 체성분을 개선하는 것입니다. 체성분이란 몸을 구성하는 주요 요소인 지방과 근육의 비율을 의미합니다. 체중계에 나타나는 숫자만으로는 건강 상태를 정확히 평가하기 어렵고, 체중이 같은 사람이라도 체성분에 따라 체형과 건강 상태는 크게 다를 수 있습니다. 이번 글에서는 지방과 근육의 차이, 그리고 체성분을 개선하기 위한 효과적인 다이어트 전략을 소개하겠습니다. 1. 지방과 근육의 차이 1) 지방 지방은 신체에 에너지를 저장하고, 내부 장기를 보호하며, 체온을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 과도한 지방 축적은 건강에 해로울 수 있습니다. 특히 내장지방은 장기 주위에 쌓여 대사 질환(당뇨, 고혈압, 심혈관 질환)과 같..
