일주일에 5kg을 빼는 것은 많은 사람들이 목표로 삼는 체중 감량 계획 중 하나일 수 있지만, 이는 대부분의 경우 현실적이지 않고 건강에 위험할 수 있는 목표입니다. 극단적인 다이어트를 통해 단기간에 많은 체중을 감량하는 것은 단기적인 효과는 있을지 몰라도 장기적으로는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 일주일에 5kg 빼기의 위험성, 그리고 현실적이고 건강한 다이어트 목표 설정법에 대해 알아보겠습니다. 1. 일주일에 5kg 감량의 현실성 일주일에 5kg 감량은 매우 높은 목표입니다. 체중 감량의 기본 원리는 섭취한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모하는 것입니다. 1kg의 체지방을 소모하려면 약 7,700칼로리를 소모해야 하므로, 일주일 동안 5kg을 빼려면 약 38,500칼로리를 ..
