근력 운동은 전반적인 건강과 체력을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 다음은 근력 운동이 필요한 주요 이유입니다: 1. 근육량 증가 및 유지 근육 손실 방지: 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 감소하는데, 근력 운동은 이러한 근육 손실을 방지하고 근육을 유지하는 데 도움을 줍니다. 체력 향상: 근력 운동은 근육을 강화하여 일상생활에서 더 많은 체력을 발휘할 수 있도록 돕습니다. 2. 신진대사 촉진 기초 대사율 증가: 근육량이 증가하면 기초 대사율이 높아져, 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 이는 체중 관리에 도움을 줍니다. 지방 연소 촉진: 근력 운동은 근육을 강화하면서 체지방을 줄이는 데 효과적입니다. 3. 뼈 건강 개선 골밀도 증가: 근력 운동은 뼈에 적절한 자극을 주어 골밀도를 높이는 데 ..
