과식을 방지하기 좋은 음식들은 주로 포만감을 오래 유지하면서도 영양가가 높고 칼로리가 낮은 식품들입니다. 이러한 음식들은 식사 후 포만감을 주어 과식을 줄이고, 건강한 식습관을 유지하는 데 도움을 줍니다. 다음은 과식을 방지하기 좋은 대표적인 음식들입니다. 1. 식이섬유가 풍부한 음식 귀리귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하여 포만감을 오랫동안 유지시켜 줍니다. 귀리로 만든 오트밀은 아침 식사로 이상적이며, 혈당을 안정적으로 유지해 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 채소류브로콜리, 시금치, 케일, 당근 등 다양한 채소는 식이섬유가 풍부하여 소화를 천천히 진행시키고, 포만감을 오래 유지시킵니다. 채소는 칼로리가 낮아 다이어트에도 효과적입니다. 콩류렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등 콩류는 식이섬유와..
