많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 밥을 줄이거나 포기해야 한다고 생각하지만, 밥을 완전히 포기하지 않고도 건강하게 체중을 관리할 수 있습니다. 한국 식단에서 밥은 중요한 에너지원이기 때문에, 밥을 포기하지 않으면서도 다이어트를 지속할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다. 1. 현미, 귀리 등 통곡물로 대체하기 현미, 귀리, 보리 등과 같은 통곡물은 백미보다 식이섬유와 영양소가 풍부합니다. 식이섬유가 소화를 천천히 진행시켜 포만감을 오래 유지해주며, 혈당 상승을 완만하게 하여 체중 관리에 도움이 됩니다. 백미 대신 현미나 귀리로 밥을 지어 먹으면 밥의 영양가를 높이면서도 건강한 다이어트를 유지할 수 있습니다.2. 밥 양 조절하기 한 끼에 섭취하는 밥의 양을 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 일반적인 공기..
