1시간 걷기와 20분 뛰기 중 어느 쪽이 살을 더 잘 빼는지 비교할 때, 두 운동의 칼로리 소모량과 체중 감량에 미치는 영향을 고려해야 합니다. 1. 칼로리 소모량 비교 1시간 걷기 (시속 5~6km 기준):체중 70kg인 사람이 1시간 동안 시속 56km의 속도로 걷는 경우 약 250~350kcal를 소모할 수 있습니다. 20분 뛰기 (시속 9~10km 기준):체중 70kg인 사람이 20분 동안 시속 910km의 속도로 달리는 경우 약 200~300kcal를 소모할 수 있습니다. 2. 운동 강도와 체중 감량 1시간 걷기:걷기는 저강도 운동이지만, 긴 시간 동안 꾸준히 하면 심박수를 유지하고 체지방을 연소하는 데 효과적입니다. 걷기는 부상의 위험이 적고, 장시간 지속할 수 있어 초보자나 관절에 무리..
