탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나 탄수화물 섭취량은 개인의 연령, 성별, 활동 수준, 체중, 건강 상태, 그리고 다이어트 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 탄수화물 섭취가 너무 적으면 에너지가 부족해지거나 영양 불균형이 생길 수 있고, 너무 많으면 체중 증가나 혈당 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 하루에 필요한 탄수화물 섭취량에 대해 자세히 알아보고, 개인에게 적합한 탄수화물 섭취량을 계산하는 방법을 소개합니다. 1. 일반적인 권장 탄수화물 섭취량 미국 질병통제예방센터(CDC)와 같은 여러 보건 기관은 성인의 하루 칼로리 섭취량 중 45%에서 65%를 탄수화물에서 섭취할 것을 권장합니다. 이는 하루에 2,000칼로리를 섭취하는 경우 약 ..
