걷기는 다이어트를 위한 훌륭한 운동 방법 중 하나입니다. 하지만 걷기의 효과를 극대화하려면 적절한 속도를 유지하는 것이 중요합니다. 걷기 속도가 체중 감량에 어떤 영향을 미치는지와 목표를 달성하기 위한 적절한 걷기 속도를 알아보겠습니다. 1. 효과적인 걷기 속도 일반적으로 시속 5~6km 정도의 속도가 체중 감량에 효과적입니다. 이 속도는 빠른 걸음으로, 걷는 동안 약간 숨이 차고, 말을 할 수는 있지만 노래를 부르기는 어려운 상태를 의미합니다. 시속 5~6km는 1km를 약 10~12분에 걸을 수 있는 속도입니다. 이 속도에서는 칼로리 소모가 증가하고, 심박수가 올라가 체지방을 더 효과적으로 연소할 수 있습니다.2. 지속 시간 걷기의 효과를 높이기 위해서는 일정 시간 동안 지속적으로 걷는 것이 중요합니..
