다이어트는 단순히 먹는 양을 줄이는 것이 아닌, 몸에 필요한 영양소를 고루 섭취하면서 체중을 조절하는 과정입니다. 건강한 다이어트를 위해서는 영양소의 균형이 매우 중요한데, 그렇다면 다이어트에 꼭 필요한 필수 영양소는 무엇일까요? 이번 글에서는 다이어트 중 섭취해야 할 주요 영양소에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 단백질 (Protein) 단백질은 다이어트 중 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 근육을 유지하고 체지방을 감소시키는 데 중요한 역할을 하기 때문입니다. 다이어트 중에 단백질 섭취가 부족하면 근육량이 감소할 수 있는데, 이는 기초대사량의 감소로 이어져 체중 감량을 방해하게 됩니다. 또한, 단백질은 포만감을 오래 지속시켜 불필요한 간식을 줄이고 식사 후의 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. ..
