식욕을 조절하는 데 도움이 되는 음식은 포만감을 오래 유지시키고, 혈당을 안정화하며, 영양가가 높은 음식들이에요. 이러한 음식들은 과식을 예방하고 건강한 체중 관리를 돕는 데 효과적이에요. 식욕 조절에 좋은 음식들을 몇 가지 소개할게요. 1. 단백질이 풍부한 음식 계란: 단백질이 풍부하고 포만감을 오래 유지해줘요. 아침 식사로 계란을 먹으면 하루 종일 식욕 조절에 도움이 돼요. 닭가슴살: 저지방 고단백 음식으로, 포만감을 주고 체중 감량에 도움이 돼요. 두부: 식물성 단백질로, 다양한 요리에 활용할 수 있어요. 그릭 요거트: 단백질이 풍부하고, 일반 요거트보다 포만감이 오래 지속돼요. 2. 섬유질이 풍부한 음식 귀리: 수용성 섬유질인 베타글루칸이 풍부하여 포만감을 주고 혈당을 안정화시켜요. 사과: 섬유..
