신진대사(대사)는 몸이 에너지를 소모하는 속도를 의미하며, 이는 체중 관리와 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 신진대사를 높이는 방법은 여러 가지가 있으며, 이를 통해 체중 감량을 촉진하거나 에너지를 증대시킬 수 있습니다. 아래는 신진대사를 높이는 효과적인 방법 몇 가지를 소개합니다. 1. 규칙적인 운동 운동은 신진대사를 활성화하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등은 심장과 폐 기능을 향상시키고, 칼로리 소모를 증가시킵니다. 근력 운동: 근육량을 증가시키면 기초대사율(BMR)이 높아집니다. 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소모하기 때문에, 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 신진대사가 활발해집니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT): 짧은 시간 동..
