퇴근 후 집에서 할 수 있는 10분 운동 루틴을 소개해드릴게요. 이 루틴은 전신을 효율적으로 단련할 수 있도록 구성되어 있으며, 별도의 장비 없이도 간단하게 수행할 수 있습니다. 운동 강도를 조절해 자신의 체력에 맞게 진행할 수 있습니다. 1. 워밍업 (1분) 점핑잭 (Jumping Jacks): 제자리에서 다리를 벌리면서 팔을 머리 위로 올리는 동작을 반복합니다. 1분 동안 진행하며, 심박수를 올리고 몸을 따뜻하게 준비합니다. 2. 스쿼트 (1분) 스쿼트 (Squats): 다리를 어깨너비로 벌리고, 엉덩이를 뒤로 빼며 앉는 동작을 합니다. 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하세요. 1분 동안 가능한 많은 횟수를 반복합니다. 엉덩이와 허벅지를 강화하는 운동입니다. 3. 푸시업 (1분) 푸시업 (Push-..
