아침 운동은 단순히 하루를 시작하는 데 그치는 것이 아니라, 전반적인 건강과 삶의 질을 향상시키는 중요한 활동입니다. 구체적으로 아침 운동을 해야 하는 이유를 살펴보겠습니다. 1. 신진대사 활성화를 통한 체중 관리 아침 운동은 신진대사를 활성화시켜 체내 칼로리 소모를 증가시킵니다. 특히, 아침에 운동을 시작하면 운동 후에도 일정 시간 동안 신체가 추가로 칼로리를 소모하는 '애프터번 효과(EPOC)'를 경험할 수 있습니다. 이는 체중 감량이나 유지에 매우 효과적입니다. 아침에 운동을 함으로써 하루 동안 더 많은 칼로리를 자연스럽게 소모할 수 있어, 체중 관리에 도움이 됩니다. 2. 에너지 수준과 집중력 향상 아침에 운동을 하면, 몸과 뇌로의 혈액순환이 증가하여 산소와 영양소가 더 잘 공급됩니다. 이는 정신..
