심혈관 건강에 좋지 않은 음식들에 대해 이야기해볼까 해요. 아무리 운동을 열심히 해도 잘못된 식습관이 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 그렇다면 어떤 음식들을 피해야 하는지 함께 알아볼까요? 1. 트랜스 지방이 많은 음식 왜 나쁠까요? 트랜스 지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 증가시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 감소시켜 심혈관 질환의 위험을 높여요. 주로 가공식품, 패스트푸드, 제과류에 많이 들어 있어요. 예시 튀김 음식: 감자튀김, 치킨 너겟 등 패스트푸드: 햄버거, 피자 등 제과류: 도넛, 크래커, 쿠키 등 2. 포화 지방이 많은 음식 왜 나쁠까요? 포화 지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 증가시켜 동맥경화와 심장 질환을 유발할 수 있어요. 주로 붉은 고기, 가공육, 유제품 등에 많이 ..
