오이는 다이어트 중 꼭 챙겨야 할 필수 식재료 중 하나입니다. 낮은 칼로리와 높은 수분 함량 덕분에, 오이는 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 많은 사랑을 받고 있습니다. 오늘은 오이의 다이어트 효능에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 낮은 칼로리와 높은 포만감 오이의 가장 큰 장점은 매우 낮은 칼로리입니다. 오이 100g당 약 12kcal밖에 되지 않으며, 이는 다이어트 중에 마음 놓고 먹을 수 있는 음식이라는 것을 의미합니다. 하지만 칼로리가 낮다고 해서 배가 금방 꺼지는 것은 아닙니다. 오이는 수분 함량이 95% 이상으로, 먹었을 때 충분한 포만감을 제공해줍니다. 포만감이 오래 지속되면 불필요한 간식을 줄일 수 있어 다이어트에 매우 효과적입니다. 2. 풍부한 수분 공급 오이는 높은 수분 함량으..
